今日は精神をコントロールするテクニックについてお伝えいたします。
早速、結論から言いますと、
『呼吸』
です。
呼吸というのは、無意識に自動的に行われているので私たちはあまり意識しませんが身体にものすごい影響を与えます。
あなたが怒りそうになった時、怒りを感じた時。
どんな呼吸をしていますか？
- ハァハァ息切れしていますか？
- 深く深呼吸するような呼吸ですか？
- 息を止めていますか？
次回、怒りを感じた時の自分の呼吸に注目してみてください。
そして、
その時の自分の呼吸がわかったら、その反対の呼吸を意識的に行ってみてください。
もし、
あなたが怒りを感じた時に、息を止めていたのだとしたら、ゆっくり深呼吸するような深い呼吸を意識的にしてみてください。
もし、
深く深呼吸するような呼吸だったら、意識的にハァハァ荒い呼吸をしてみてください。
たったそれだけで感情に変化が表れるはずです。
自分の肉体に関する問題は、冷静に自分の身体を細かく観察していくと解決の糸口が見つかったりします。
怒りが出るときは、必ずその前に感情を発生させる原因や状態があります。
それらを自分でしっかりと把握することが大切です。
自分のことは意外と自分でわかっていないものです。
自分自身を直視してみてください。
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